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　　(一)改进操作方法

　　1.正确选择作业姿势和体位

　　作业时应尽可能采取平衡姿势。作业姿势不同，能量代谢率也不同，不适感的心理量也不同。当采用不平衡的作业姿势时，作业范围和最大负荷均会受到限制。

　　2.合理设计作业中的用力方法

　　(1)合理安排负荷，并非单纯追求低负荷;

　　(2)按生物力学原理，把力用到完成某一操作动作的做功上去，避免浪费体力;

　　(3)利用人体活动特点获得力量和准确性;

　　(4)利用人体的动作经济原则，即保持动作自然、对称、有节奏;

　　(5)降低动作能级:

　　(6)充分考虑不同体位的用力特点。

　　〔二)合理安排作业休息制度

　　1.实际工作率(工时利用率)的确定

　　劳动强度越大。机体耗氧量也越大。当劳动强度很大时，作业只能持续很短时间，如果一味延长工作时间，只可能导致错误和事故的发生。因此，应设计合理的工时利用率。

　　2.轮班制度

　　作业者在夜间的生理机能水平只有白班工作时的70%，以致工作效率降低，且影响作业者健康。因此，应尽量避免轮班制，万不得已时也要尽量改善作业者的劳动和生活条件。

　　3.休息日制度

　　通过肌健反射机能方法对作业者的疲劳积累情况调查表明，从事不同劳动强度作业一天后，肌键反射机能的恢复程度是不同的，连续高强度工作将导致工作效率降低，故确保休息日制度的实施是非常重要的。

　　练习一下：

　　1.作业者在夜间的生理机能水平只有白班工作时的70%，以致工作效率降低，且影响作业者健康。因此应尽量( )

　　A. 实行轮班制度 B.避免轮班制度 C.缩短工作时间 D.提高工作率

　　参考答案：B

　　解题思路：合理安排作业休息制度的内容。

　　(三)改善工作内容

　　现代工业生产中，劳动分工越来越细，出现了许多短暂而又高度重复的作业，这种作业称为单调作业。单调作业所产生的不愉快心理状态，表现为单调和枯燥感。

　　1、单调感的心理特征

　　单调感将引起人们的不愉快心理，会使工作能力曲线产生极特殊的改变，因此短期内高度重复性的操作可能导致疲劳，随着操作时间的增加，对工作单调的体验反 而会降低。但是也有对单调工作持积极态度的人群存在，这些人或者被工作吸引，或者具有“摆脱工作”的心理状态。这样的人喜欢在工作中想另外一件事，幻想或 思考问题。

　　2、单调感的克服

　　(1)操作设计:重新根据人的生理和心理特点设计作业内容;

　　(2)操作变换:用一种单调的操作去代替另一种单调操作;

　　(3)突出工作的目的性:在工作中设置中间目标，在达到目标后，会产生进步感。

　　(四)合理调节作业速率

　　作业速率指工作的速度或节奏。

　　1.作业速率对疲劳和单调感的产生有很大影响

　　人的生理上有一个最有效或最经济的作业速率、实际速率过高或过低都容易产生疲劳:实际速率过高将加大人体的生理以及心理负担，而实际速率过低的话、将使作业者由于长期从事同一工作而产生强烈的单调感和心理疲劳。

　　2.合理调节作业速率的方法

　　(l)按照作业速率调整劳动组合;

　　(2)短暂的间歇是适当速率水平的必要成分;

　　(3)作业能力在一天中是变化的、因此，应通过合理改变作业速率来减少工人的疲劳:

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