其次,学会自我放松为了达到良好的心理状态,从考前一个月开始,考生就应该学习自我放松的技巧,特别是那些有考试焦虑症的同学。下面介绍几种常用的方法。请考生根据自己的实际情况,选用其中的一种或几种结合使用。患严重考试焦虑症的考生应该在心理医生的指导下学习用系统脱敏法放松。
1,自我暗示法 当感觉紧张,焦虑时,用积极的言语暗示自己:“我很平静”,“没什么了不起的事,只要我尽心尽力去做就行了”用正面肯定的言语做暗示,不要用“我不紧张”之类的否定的暗示性语言。
2,深呼吸法 用腹式呼吸,慢慢地深吸一口气,让气体在腹部停留5秒左右,再慢慢呼出。深呼吸的同时,专心想象气体在你体内的循环的情况。这种方法简便易行,可以随时随地练习。
3,推桌法 端坐在课桌前,两脚分开平放,与肩同宽,腰挺直。两手前伸,手掌抵住桌子的前端,斜向下用力前推。想象自己正在用力推一堵墙。直到感觉手臂有些酸软或有轻微的颤抖时,收回手掌全身放松。用力推一堵墙也可以产生同样的放松效果。
4,想象法 想象自己正走在静谧的大海边,感觉到清凉的海风拂面,听到涛声阵阵,一波一波的浪花轻轻舔着你的脚心,舒适惬意。用这种方法可以想象任何使你放松的场景。不过最好每次想象同一个场景,这样可以更快更好地达到放松的效果。
[1] [2]
考试交流区报名时间交流群(点击加入QQ群可快速加群交流成绩查询相关信息我们会及时在群里通知):
温馨提示:有任何报考及考试相关疑问,可添加网校专业老师个人微信号“edu24olxu”咨询。!考生可下载手机APP,随时掌握考试资讯!
扫一扫上面的二维码,添加老师个人微信号,所有课程八折开通
相关文章
如果本站所转载内容不慎侵犯了您的权益,请与我们联系,我们将会及时处理。如转载本站内容,请注明来源:经济师考试网(jjsexam.COM)。
环球网校经济师历年通过率比较
刘艳霞老师 |
刘艳霞老师:会计师、注册会计师。环球职业教育在线会计职称、注册税务师、注册会计师、会计从业、经济师等课程辅导专家。...[详细] |
胡艳君老师 |
胡艳君老师,上海财经大学经济学博士。任职于北京某高校经济学类、管理学类的辅导老师。.[详细] |